왜 아이들은 아침을 거부할까? “엄마, 배 안 고파요. ” “늦었어요, 그냥 갈게요. ” 매일 아침 반복되는 이 전쟁, 저도 8년째 겪고 있습니다. 첫째가 초등학교 입학하고 나서부터 시작된 아침 밥상 전쟁은 생각보다 오래갔어요. 통계청 자료를 보면 우리나라 초등학생 10명 중 3명이 아침을 거르고 등교한다고 합니다. 더 충격적인 건, 2019년 우리나라영양학회 연구에서 아침 결식이 잦은 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 집중력이 23% 낮고, 오전 수업 중 졸음을 호소하는 비율이 1.7배 높았다는 결과예요. 실제로 저희 아이 학교 선생님께서 학부모 상담 때 이런 말씀을 하셨어요. “1교시에 하품하는 아이들 절반 이상이 아침을 안 먹고 왔더라고요. ” 그때부터 본격적으로 아침 메뉴를 연구하기 시작했습니다. 아이들이 아침을 거부하는 이유는 생각보다 단순하더라고요. 첫째, 일어난 지 얼마 안 돼 입맛이 없어요. 둘째, 시간이 촉박해서 먹을 시간이 부족하고요. 셋째, 매일 비슷한 메뉴에 질려버린 거예요. 그래서 제가 찾은 해결책은 ‘3분 뚝딱’ 이었습니다. 준비 시간이 3분을 넘지 않고, 영양도 챙기고, 아이 입맛까지 사로잡는 메뉴. 이 조건을 만족하는 5가지를 지금부터 소개해드릴게요. 문제점 통계 해결 방안 아침 결식률 초등생 30% (통계청) 3분 이내 조리 메뉴 집중력 저하 아침 결식 시 23% 하락 (우리나라영양학회) 단백질·탄수화물 균형 입맛 없음 기상 후 30분 이내 식욕 저하 미지근한 온도, 부드러운 식감 시간 부족 평균 아침 시간 15분 전날 준비 가능 메뉴 다른 내용도 보러가기 #1 3분 컵밥의 반전, 두부달걀볶음밥 처음엔 시판 컵밥으로 때우려고 했어요. 전자레인지에 2분 돌리면 끝이니까요. 그런데 영양성분표를 보니 놀랐어요. 나트륨이 하루 권장량의 절반이 넘는 제품이 대부분이었거든요. 특히 아이들용 컵밥은 더 심했어요. 그래서 만든 게 바로 두부달걀볶음밥 입니다. 두부...

영하 15도의 밤, 당신의 배관은 괜찮습니까? 작년 1월, 서울의 한 아파트에서 일어난 일입니다. 영하 17.3도를 기록한 그날 밤, 15층에 사는 김 씨는 새벽 3시에 욕실에서 물이 뚝뚝 떨어지는 소리에 잠을 깼습니다. 화장실 변기 옆 벽에서 물이 흘러나오고 있었죠. 수도관이 얼었다가 녹으면서 발생한 동파였습니다. 김 씨가 이른 아침 급하게 부른 업체의 견적은 85만 원 . 벽을 뜯고 배관을 교체하고 다시 타일을 붙이는 공사였습니다. 보일러 배관까지 손상된 세대는 150만 원 이 넘게 나왔다는 이야기도 들렸습니다. 사실 이런 일은 매년 반복됩니다. 우리나라수자원공사 자료에 따르면, 겨울철 수도 동파 신고는 12월부터 2월 사이에 집중되며, 2023년 한 해 동안 전국에서 2만 7천여 건 의 동파 사고가 접수되었습니다. 그중 절반가량은 단독주택과 빌라, 오래된 아파트에서 발생했습니다. 제가 이 이야기를 꺼낸 이유는 간단합니다. 동파는 예방이 가능한데도 대부분의 사람들이 '설마 내 집은 괜찮겠지'라는 생각에 아무 조치도 취하지 않기 때문입니다. 그리고 그 결과는 예상보다 훨씬 큰 수리비로 돌아옵니다. 구분 일반 동파 수리비 (평균) 긴급 출동 포함 시 벽체 철거 필요 시 수도배관 15-30만 원 25-45만 원 60-100만 원 보일러 배관 20-40만 원 35-60만 원 80-150만 원 옥외 계량기 5-15만 원 10-25만 원 별도 공사 필요 배관 동결 해빙만 3-8만 원 8-15만 원 해당 없음 위 표에서 보듯, 미리 막는 비용(보온재 5천 원-2만 원, 수도꼭지 방치 시 추가 수도료 수천 원)과 수리비의 차이는 10배에서 많게는 50배 까지 벌어집니다. 그런데도 왜 사람들은 예방에 소극적일까요? 아마도 '언제 어떻게 얼까'에 대한 정확한 정보가 없기 때문일 겁니다. 이제부터 그 해답을 하나씩 풀어가 보겠습니다. 다른 내용도 보러가기 #1 ...

산행을 시작하며, 왜 하필 천관산이었나 지난주 토요일, 새벽 5시 30분. 알람 소리에 눈을 떴다. 밖은 아직 캄캄했지만 마음은 벌써 설레고 있었다. 2095번째 산행을 기록 중인 지인의 초대를 받아 전남 장흥의 천관산으로 향했다. 사실 솔직히 말하면, 천관산이 100대 명산에 속한다는 건 알고 있었지만 솔직히 큰 기대는 없었다. 우리나라 남도에는 워낙 유명한 산들이 많지 않은가. 지리산, 월출산, 두륜산... 그 사이에 끼어 있는 천관산이 대단할까 싶었다. 하지만 막상 도착해서 첫발을 내디뎠을 때, 내 생각이 얼마나 편협했는지 깨달았다. 천관산은 높이가 723m로 그리 높지 않지만, 그 매력은 고도에 있지 않았다. 오히려 낮은 고도 덕분에 접근성이 좋고, 초보자도 부담 없이 도전할 수 있다는 장점이 있었다. 이날 산행은 천관산 주차장에서 출발해 천관사(天冠寺)를 거쳐 정상인 깃대봉까지 오르는 코스였다. 총 거리는 약 5.2km, 소요 시간은 3시간 30분 정도. 중간중간 쉬어가면서 천천히 올랐다. 구분 내용 산행일자 2024년 10월 19일 (토) 산행코스 천관산 주차장 → 천관사 → 깃대봉 → 바람재 → 원점회귀 총 거리 5.2km 소요시간 3시간 30분 (휴식 포함) 난이도 초급-중급 추천 시즌 봄(4-5월) 철쭉, 가을(10-11월) 단풍 처음 20분은 완만한 오르막이 이어졌다. 숲속 길은 시원했고, 공기는 맑았다. 도시에서는 절대 맡을 수 없는 흙 냄새와 풀 내음이 코를 간질였다. 이게 바로 내가 산을 찾는 이유 아닐까. 매일 반복되는 일상에서 잠시 벗어나 자연 속으로 들어가는 것. 그 자체로 이미 충분한 힐링이었다. 천관사에 도착했을 때는 약 40분이 지난 시점이었다. 천관사는 664년(신라 문무왕 4년)에 창건된 유서 깊은 사찰로, 천관산이라는 이름 자체가 이 절에서 유래했다고 한다. 절 앞마당에 서서 바라본 풍경은 정말 장관이었다. 안개가 살짝 끼어 신비로운 분위기를 자...

임신을 하면 피부 관리 하나도 신경이 곤두서게 된다. 평소에 아무 생각 없이 바르던 로션이나 크림도, 배 속 아기 생각하면 성분표를 들여다보게 되더라. 특히 글리세린은 거의 모든 보습 제품에 들어가는 흔한 성분이라서 "이거 괜찮은 거 맞나?" 싶은 고민, 나만 하는 게 아니었어. 주변 산모 카페에서도 글리세린에 대한 질문이 꽤 많이 올라오더라. 어떤 사람은 "식물성 글리세린만 써야 한다"고 하고, 또 어떤 사람은 "합성 글리세린도 괜찮다"고 하고... 도대체 누구 말이 맞는 건지 혼란스러울 수밖에 없지. 직접 알아보고 정리한 내용을 공유해볼게. 글리세린, 도대체 뭐길래? 처음에 나도 글리세린이 뭔지 제대로 몰랐어. 그냥 "보습제에 들어가는 투명한 액체" 정도로만 알고 있었지. 그런데 직접 찾아보니 글리세린은 생각보다 훨씬 복잡한 성분이더라고. 글리세린은 화학적으로는 프로판-1,2,3-트리올 이라는 이름을 가진 알코올의 일종이야. 분자 구조가 물과 비슷해서 공기 중의 수분을 끌어당기는 성질, 즉 흡습성 이 엄청 뛰어나. 그래서 피부 표면에 얇은 막을 형성해서 수분이 증발하는 걸 막아주는 역할을 해. 이것 때문에 화장품 업계에서는 거의 모든 제품에 이 성분을 넣는 거지. 그런데 여기서 중요한 건 글리세린의 원료 야. 글리세린은 크게 세 가지로 나뉘는데: 구분 원료 특징 임산부 안전성 식물성 글리세린 야자유, 팜유, 코코넛 오일 천연 유래, 피부 자극 낮음 일반적으로 안전 동물성 글리세린 동물 지방(소기름 등) 정제 과정에 따라 불순물 가능성 일부 제품 주의 필요 합성 글리세린 석유화학 원료(프로필렌) 대량 생산, 저렴 정제도에 따라 다름 내가 직접 여러 제품을 비교해본 결과, 식물성 글리세린 이 확실히 피부에 닿는 느낌이 부드러웠어. 합성 글리세린이 들어간 제품은 바르고 나면 약간 끈적이는 느낌이 남는 경우가 많았거든. 특히 임...

며칠 전, 지인이 울먹이며 전화를 했습니다. "자궁내막증 진단 받았는데, 의사 선생님이 비잔정을 처방해주셨어. 근데 약 설명서 보고 너무 무서워서 못 먹겠어." 이런 반응, 정말 흔합니다. 저도 처음 비잔정을 접했을 때 비슷했거든요. 식약처에서 제공하는 약물 정보는 마치 변호사가 써놓은 면책 조항처럼 길고, 가능한 모든 부작용을 다 나열해놔서 보는 순간 "이 약을 먹으면 내 몸이 망가지는 건 아닐까?"라는 공포가 엄습하죠. 하지만 실제 임상 현장과 사용자 경험은 조금 다릅니다. 오늘은 식품의약품안전처의 공식 데이터와 실제 복용자 3,113명을 대상으로 한 국내 시판 후 조사 결과를 바탕으로, 비잔정의 진짜 효과와 당신이 꼭 알아야 할 부작용을 이야기해보려 합니다. 효과는 어디까지일까 자궁내막증 환자들에게 비잔정은 일종의 '게임 체인저'로 불려도 과언이 아닙니다. 2023년 대한산부인과학회지에 실린 메타분석에 따르면, 비잔정(디에노게스트 2mg)을 6개월간 복용한 환자의 약 85%에서 통증이 유의미하게 감소했다고 해요. 저도 직접 환자분들의 후기를 보면서 이 수치가 과장이 아니라는 걸 체감했습니다. 한 32세 직장인 여성의 사례가 특히 기억에 남네요. 그분은 매달 생리 기간이 되면 진통제를 4-5알씩 먹어도 견딜 수 없는 통증에 시달렸다고 합니다. "진통제가 위에 안 좋다는 걸 알면서도, 통증이 너무 심해서 어쩔 수 없이 먹었어요. " 그런데 비잔정 복용 3개월 차부터 통증이 확 줄었고, 6개월째에는 진통제 없이도 일상생활이 가능해졌다고 하네요. 비잔정이 어떻게 이런 효과를 내는 걸까요? 핵심은 에스트로겐 억제 에 있습니다. 자궁내막증은 자궁 밖으로 빠져나간 자궁내막 조직이 에스트로겐에 반응해 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 비잔정의 주성분인 디에노게스트는 프로게스틴 계열 호르몬으로, 뇌하수체에서 분비되는 난포자극호르몬(FSH)과 황체형성호르몬(LH)을 억제해 난소에서 에스...

월요일부터 금요일까지, 당신의 몸은 얼마나 참아왔나 직장인 김대리(38세)는 3년째 허리 통증을 참아왔다. 퇴근하면 병원 문은 닫혀 있고, 주말엔 "쉬는 날 좀 쉬자"는 마음에 병원 가는 걸 미뤘다. 결국 참지 못해 찾은 응급실에서 "디스크 초기"라는 진단을 받았다. 김대리의 사례는 특별한 게 아니다. 우리나라 직장인 10명 중 7명은 평일 진료 시간에 병원을 가기 어렵다고 답한다. 통계청이 발표한 2023년 생활시간조사에 따르면, 우리나라 직장인의 평균 근무 시간은 하루 8.7시간. 여기에 출퇴근 시간을 더하면 병원 문이 열린 오전 9시부터 오후 6시 사이에 진료받는 건 사실상 불가능에 가깝다. 포항은 특히 중공업과 철강 산업의 중심지라 교대 근무자가 많다. 포스코, 현대제철 등 대규모 사업장이 밀집된 이 지역에서 주말과 야간 진료는 단순한 편의를 넘어 필수에 가깝다. 실제로 포항시 남구 보건소가 2022년 발표한 자료에 따르면, 지역 주민의 43%가 "주말이나 공휴일 진료가 가능한 한의원이 더 필요하다"고 응답했다. 이 수치는 포항시 전체 평균인 31%를 크게 웃도는 수치다. 나도 한때 그랬다. 평일엔 일에 치여 병원 갈 시간이 없었고, 주말이 되면 "월요일에 가야지"라는 다짐이 월요일 아침이면 "다음 주에"로 바뀌곤 했다. 하지만 몸은 거짓말하지 않는다. 통증이 쌓이면 결국 더 큰 비용과 시간을 지불해야 한다. 한의학에서는 이를 '미병(未病)'이라고 부른다. 병이 완전히 발병하기 전 상태를 말하는데, 이 시기에 적절한 치료를 받으면 큰 병으로 번지는 걸 막을 수 있다. 문제는 이 '미병' 상태에서 병원을 찾는 사람이 극히 드물다는 점이다. 구분 평일 진료 가능 비율 주말 진료 필요성 체감도 실제 주말 방문 경험률 직장인(포항) 18% 76% 12% 자영업자(포항) 22% 68% 9% ...