아침 7시, 생리 2일차의 고민 지난주 일요일 아침이었어요. 눈을 떴는데 하필 생리 2일차더라고요. 배는 욱신거리고 몸은 천근만근. 그런데 눈 앞에 있는 건 다름 아닌 핸드드립 커피 한 잔이었죠. 평소라면 맛있게 마셨을 텐데, 그날은 손이 먼저 멈칫했어요. "아, 오늘 커피 마셔도 되나?" 하는 의문이 스치면서요. 여성이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 거예요. 생리 중 커피, 도대체 마셔도 되는 건지. 인터넷을 뒤져보면 의견이 반으로 갈려요. "절대 마시지 마라"는 쪽과 "하루 한 잔은 괜찮다"는 쪽. 저도 두 달 전까지만 해도 그냥 "참아야지" 하고 넘겼는데, 최근에 생리통이 심해지면서 확실히 알아두고 싶더라고요. 닥터나우 상담 데이터를 보면 생리 중 커피 관련 질문이 정말 많았어요. "진통제 먹었는데 커피 마셔도 되나요?" "너무 졸려서 카페인이 필요한데 생리 기간이라 고민이에요" 이런 질문들이 수두룩했죠. AI 상담 답변에는 대체로 "하루 한 잔 정도는 괜찮지만, 생리통이 심해질 수 있다"고 나와 있었어요. 그런데 이게 진짜일까요? 직접 경험해보고, 관련 연구도 찾아보고, 전문가 의견도 들어본 결과를 공유할게요. 다른 내용도 보러가기 #1 카페인이 생리통에 미치는 영향, 연구 결과는? 일본 큐슈대학 연구팀의 2021년 논문 을 살펴보면 흥미로운 결과가 나와요. 생리통이 있는 여성 1,200명을 대상으로 6개월간 추적 관찰한 결과, 카페인을 하루 200mg 이상 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 생리통 강도가 평균 27% 더 높았다고 해요. 200mg이면 에스프레소 두 잔 정도 분량이에요. 반면, 하버드 공중보건대학원의 2019년 연구 에서는 생리 중 적당한 카페인 섭취(하루 100mg 이하)가 오히려 피로감 완화에 도움을 준다는 결과를 발표했어요. 생리 중 여성의 80% 이상이 경험하는 피로감과 무기력증을 커피가...

며칠 전, 평소 알고 지내던 베트남 출신 친구가 아이 어린이집 보내는 이야기를 하다가 깜짝 놀랐습니다. "나도 보육료 지원 받아"라는 말에 저는 순간 멍해졌거든요. 우리나라 시민도 아니고, 영주권자도 아닌 그녀가 어떻게 아동보육료를 받을 수 있을까? 이 질문 하나가 제 호기심을 자극했고, 직접 인천시청과 정부24 사이트를 뒤지기 시작했습니다. 결론부터 말씀드리면, 우리나라에 거주하는 외국인이라면 누구나 일정 조건만 충족하면 내국인과 동일한 보육료 혜택을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 발로 뛰어 알아낸 내용을 생생하게 전해드리려고 합니다. 내 아이 어린이집 비용, 얼마나 나갈까? 어린이집 비용은 지역마다, 기관 유형마다 천차만별입니다. 제가 사는 인천광역시 기준으로 이야기해볼게요. 2024년 기준, 만 0세부터 만 2세까지의 영아반은 월 평균 40만 원에서 60만 원 사이입니다. 특히 0세반은 교사 대 아동 비율이 1:3이라 인건비가 많이 들어가서 70만 원까지도 올라갑니다. 유아반(만 3-5세)은 상대적으로 저렴해서 25만 원에서 40만 원 선이에요. 그런데 여기서 중요한 점은, 국공립어린이집과 민간어린이집의 차이입니다. 국공립은 정부 지원이 많아서 보육료가 상대적으로 낮은 편이에요. 반면 민간어린이집은 시설 임대료, 교사 인건비 등이 모두 원비에 반영되니까 훨씬 비쌉니다. 실제로 인천 남동구에 있는 A국공립어린이집의 0세반 보육료는 월 45만 원인데, 같은 동네 민간어린이집은 68만 원이더라고요. 연령 국공립어린이집 (월 평균) 민간어린이집 (월 평균) 차액 만 0세 45만 원 68만 원 23만 원 만 1세 40만 원 58만 원 18만 원 만 2세 35만 원 50만 원 15만 원 만 3세 28만 원 38만 원 10만 원 만 4-5세 25만 원 35만 원 10만 원 이 표를 보시면 아시겠지만, 같은 나이의 아이를 보내더라도 국공립을 선택하면...

지방흡입 하면 다리가 예뻐질 거라고 생각했죠. 저도 그랬으니까요. 그런데 막상 수술이 끝나고 붓기가 빠지기 시작하면서 거울 속 제 다리를 보고 적잖이 당황했습니다. 분명 살은 빠졌는데, 라인이 정리된 느낌보다는 뭔가 흘러내린 듯한 인상 이더라고요. 특히 허벅지 안쪽이 문제였어요. 서 있을 때는 그냥 그럭저럭 괜찮아 보이는데, 앉으면 허벅지 살이 무릎 쪽으로 쏟아지는 느낌? 이걸 어떻게 설명해야 할까… 마치 주머니에 돌을 넣은 것처럼 아래로 처지는 거예요. 이런 경험, 혼자만 하는 게 아니더라고요. 실제로 지방흡입 후 부작용으로 병원을 찾는 환자들 중 가장 흔한 사례가 바로 '처짐' 이라는 통계도 있습니다. 그냥 운이 없어서 생긴 문제가 아니라, 구조적인 이유가 있다는 걸 알게 된 건 꽤 시간이 지나서였어요. 왜 지방흡입 후에 살이 처질까 지방흡입을 단순히 '살 빼는 수술'로만 생각하면 큰코다칩니다. 진짜 문제는 지방을 제거한 뒤 그 공간을 채워줄 무언가가 없다는 것 이에요. 피부는 본래 탄력이 있지만, 그 탄력에도 한계가 있습니다. 특히 허벅지는 움직임이 많고 피부가 얇은 부위라 더 취약해요. 한 연구 결과를 보면, 허벅지 지방흡입 후 약 30%의 환자에서 피부 처짐 현상이 보고 된다고 해요. 이건 결코 무시할 수 있는 숫자가 아닙니다. 왜 이런 일이 발생할까요? 가장 큰 이유는 지방과 피부 사이의 비율 불균형 때문입니다. 우리 몸은 지방이 피부를 안에서부터 지지해주는 구조로 되어 있어요. 그런데 갑자기 지방이 대량으로 사라지면, 피부는 그 무게를 견디지 못하고 아래로 쳐지게 됩니다. 마치 풍선에서 공기를 빼면 고무가 쭈글쭈글해지는 것과 같은 원리예요. 두 번째 이유는 무리한 흡입량 입니다. "최대한 많이 빼주세요"라는 요청이 오히려 독이 되는 경우가 많아요. 한 번에 너무 많은 지방을 제거하면 피부가 따라 수축할 시간이 부족합니다. 피부 수축 능력은 하루아침에 생기는 게 아니라 서서히 ...

며칠 전 새벽 3시, 화장실에서 나지막이 울려 퍼지는 ‘꾸륵꾸륵’ 소리에 잠이 깼습니다. 변기 레버를 내리자 물이 천천히 고이다가 겨우 내려가고, 두 번째 내리면 간신히 해결되는 그 답답함. 누구나 한 번쯤 겪어봤을 이 상황, 단순히 불편한 정도가 아니라 하수구 냄새가 올라오거나 악취가 심해지면 생활의 질이 확 떨어지죠. 오늘은 제가 직접 경험하고 해결한 사례를 바탕으로, 변기 물이 시원하게 내려가지 않을 때 가장 먼저 확인해야 할 세 가지 포인트를 알려드리려고 합니다. 전문가들이 실제로 현장에서 확인하는 순서와 동일하니, 따라 하시면 분명 도움이 될 거예요. 물탱크 내부가 범인일 확률 70% 변기 수압이 약해진 경우, 대부분의 원인은 물탱크 안에 숨어 있습니다. 저도 처음에는 "변기가 막혔나?" 하고 뚫어뻥부터 찾았는데, 알고 보니 물탱크 내 부속품 상태가 핵심이었어요. 우리나라 가정용 변기 물탱크는 보통 6리터에서 9리터 용량인데, 2012년 이후 설치된 제품은 6리터 이하 절수형이 대부분입니다. 이 물탱크 안에는 필러 밸브(물 채우는 장치), 플러시 밸브(물 내보내는 장치), 플로트(수위 조절 부표) 등이 유기적으로 작동해요. 가장 흔한 문제는 플로트 높이 조절 불량 입니다. 플로트가 너무 낮게 설정되면 물탱크에 물이 절반밖에 차지 않아서, 변기로 내려가는 물의 양이 턱없이 부족해집니다. 실제로 제가 살던 아파트 15년 차 세대에서 이 문제가 발생했는데, 물탱크 뚜껑을 열어보니 플로트가 아래로 처져 있더라고요. 플로트를 손으로 살짝 위로 올려 고정했더니 물이 가득 차면서 수압이 확 살아났습니다. 또 하나는 필터 막힘 . 수도 직수 방식이 아닌 옥상 물탱크를 사용하는 아파트나 빌라는 미세한 모래나 녹물이 필터를 막아 물 유입량을 줄입니다. 2023년 우리나라소비자원 조사에 따르면, 변기 물 내려감 불량의 약 45%가 물탱크 내부 필터와 부속품 문제였다고 해요. 필터는 물탱크 내부 바닥이나 연결 호스 끝에 있는데, 1년에 한 ...

왜 하필 SCHD인가? 내가 SCHD를 처음 산 건 2021년 3월이었다. 당시 코로나 이후 증시가 반등하던 시점이라 모든 게 들썩이고 있었는데, 이상하게 SCHD만큼은 조용했다. 주변에서 "배당주는 느리다"며 손사래를 치던 기억이 난다. 그런데 지금 돌아보면, 그 '느림'이 오히려 나를 지켜준 셈이다. SCHD는 Schwab U.S. Dividend Equity ETF의 약자다. 2011년 출시 이후 꾸준히 사랑받아온 ETF로, 총 자산 규모가 무려 690억 달러(약 92조 원)에 달한다. 이 ETF가 특별한 이유는 단순히 배당을 많이 주는 게 아니라, 배당을 꾸준히 성장시키는 기업 만 골라 담는다는 점이다. 항목 내용 출시일 2011년 총 자산 690억 달러 (약 92조 원) 운용 보수 0.06% (연간) 추종 지수 Dow Jones U.S. Dividend 100 Index 배당 주기 분기별 지급 연간 배당 수익률 약 3.5%-4.0% 주식 분할 2024년 10월 3-for-1 운용 보수가 0.06%라는 건 거의 공짜 수준이다. VOO가 0.03%인 걸 감안하면 차이가 크지 않다. 그런데 SCHD는 배당 성장률이 연평균 12%에 달한다. 누적 배당 성장률은 180%를 넘겼다. 이 말은 10년 전 SCHD를 샀다면, 지금 받는 배당금이 그때의 2.8배라는 뜻이다. 물론 모든 게 장밋빛만은 아니다. 2025년 SCHD는 S&P 500 대비 13.4%p나 뒤처졌다. AI 랠리에 올라타지 못했기 때문이다. SCHD의 IT 비중은 8.2%에 불과하고, 대신 에너지 섹터가 19.4%로 가장 높다. 유가 하락이 직격탄이 된 셈이다. 하지만 2026년 들어 분위기가 확 달라졌다. 기술주 조정 국면에서 가치주와 배당주로 자금이 몰리기 시작했고, SCHD는 저점 대비 20% 이상 반등했다. 결국 시장은 항상 순환한다는 걸 다시 한 번 확인시켜준 대...

며칠 전, 부산현대미술관에서 열린 전시회를 다녀왔습니다. 평소엔 잘 가지 않던 곳인데, 지인이 “꼭 봐야 한다”고 해서 발걸음을 옮겼죠. 그런데 그곳에서 정말 충격적인 작품을 마주했습니다. 이이남 작가의 <사계-인왕제색도>였습니다. 겸재 정선이 그린 그 유명한 그림이 디지털 기술로 되살아나 눈앞에서 움직이고 있었습니다. 구름이 흐르고 나무가 흔들리고 비가 내리는 모습이 생생하게 펼쳐지더군요. 순간, 저는 이런 생각이 들었습니다. “도대체 이 그림의 원본은 얼마나 값어치가 있을까?” 인왕제색도가 지금 우리에게 던지는 질문 겸재 정선의 <인왕제색도>는 1751년에 그려진 것으로 추정됩니다. 조선 후기 진경산수의 대표작이죠. 그런데 이 그림이 요즘 미술 시장에서 어떤 평가를 받고 있을까요? 사실 정확한 시장 가격을 책정하기는 어렵습니다. 국보로 지정된 문화재는 거래 자체가 제한되니까요. 하지만 간접적인 지표는 있습니다. 2022년, 한 경매에서 정선의 다른 작품인 <청풍계>가 9억 5천만 원에 낙찰된 사례가 있습니다. <인왕제색도>가 이보다 더 높은 평가를 받는다는 건 미술계에서 정설에 가깝습니다. 그런데 여기서 중요한 건 단순한 가격이 아닙니다. 이 그림이 현대 미술 시장에서 어떤 위치를 차지하느냐는 거죠. 실제로 2019년부터 2023년까지 우리나라 고미술품 경매 시장은 연평균 12.3% 성장했습니다. 같은 기간 현대 미술품이 8.7% 성장한 것과 비교하면 꽤 눈에 띄는 수치입니다. 국립문화재연구소의 보고서에 따르면, 2022년 기준으로 우리나라 국보·보물급 회화 작품의 연평균 가치 상승률은 15%를 넘는다고 합니다. 표로 정리해볼게요. 구분 2019년 2021년 2023년 연평균 성장률 고미술품 경매 규모 1,850억 원 2,230억 원 2,610억 원 12.3% 현대 미술품 경매 규모 3,200억 원 3,680억 원 4,120억 원 8.7% 국보·보물...